De knuffel die helpt bij een goede nachtrust

Slaap beter, word vrolijker.

Lunabeer begeleidt je kind met rustgevende meditatieverhalen, een zacht nachtlampje en een slimme slaaptrainer. Zo wordt slapen een fijn en natuurlijk ritueel — elke avond weer.

Bestel Lunabeer Ontdek de verhalen

Gratis verzending · USB-C oplaadbaar · Batterij tot 1 week

Lunabeer knuffel met gloeiend nachtlampje in de buik, zittend op een kinderbed

€49

Kleine vriend. Grote dromen.

De wetenschap achter Lunabeer

Een overprikkeld zenuwstelsel valt niet zomaar in slaap.

Schermen, drukke dagen en een vol hoofd: veel kinderen gaan naar bed terwijl hun lichaam nog op de “aan”-stand staat. Lunabeer helpt ze, op een bewezen manier, weer terug te schakelen naar rust.

Het gaspedaal

Sympathisch zenuwstelsel

Het “vecht-of-vlucht”-systeem houdt je kind alert: een snellere hartslag, een hoger stresshormoon en een actief brein. Overdag handig, maar ’s avonds staat het slapen in de weg.

In ongeveer 9 van de 10 onderzochte studies hing schermgebruik samen met later naar bed gaan en korter slapen.¹
Bij kleuters wordt het slaaphormoon melatonine al door weinig avondlicht sterk onderdrukt.⁷

Het rempedaal

Parasympathisch zenuwstelsel

Het “rust-en-herstel”-systeem vertraagt de hartslag, ontspant de spieren en maakt het lichaam klaar voor de slaap. Het goede nieuws: je kunt het actief aanzetten.

Langzaam ademen verhoogt de hartslagvariabiliteit — een directe maat voor ontspanning.²
Mindfulness leert kinderen hun aandacht van piekergedachten naar het lichaam te verplaatsen.^3,4

Wat het onderzoek laat zien

33RCT’s
3.666 kinderen en jongeren
Mindfulness werkt bij kinderen^3,4
Een grote meta-analyse van gerandomiseerde studies vond dat mindfulness bij kinderen en jongeren samenhangt met minder angst, stress en negatieve gevoelens.
18trials
1.654 deelnemers
Mindfulness verbetert de slaap^5,6
Mindfulness-meditatie verbeterde de slaapkwaliteit significant — en presteerde vergelijkbaar met bewezen slaapbehandelingen. Ook bij tieners zijn de eerste resultaten veelbelovend.
6per min.
trage, rustige ademhaling
Ademhaling trapt op de rem²
Langzaam ademen verhoogt de hartslagvariabiliteit en activeert het parasympathische zenuwstelsel — het deel van je lichaam dat zorgt voor rust en herstel.

Van onderzoek naar knuffel

Bewezen technieken, verpakt in een vriendje.

Kinderen leren niet van uitleg, maar van ritueel. Lunabeer vertaalt wat onderzoekers bewezen hebben naar een moment waar je kind elke avond naar uitkijkt — zonder scherm, zonder strijd.

Geef je kind rust

Onderzoek
Trage ademhaling activeert rust
Lunabeer
Elk verhaal begeleidt je kind naar een rustig ademritme.
Onderzoek
Mindfulness verlaagt stress
Lunabeer
Zeven verhalen met aandacht voor het lichaam en het moment.
Onderzoek
Fel licht onderdrukt melatonine
Lunabeer
Een warm, dimbaar nachtlampje in plaats van een scherm.

Bronnen

1
Hale, L., & Guan, S. (2015). Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: A systematic literature review. Sleep Medicine Reviews, 21, 50–58.
doi:10.1016/j.smrv.2014.07.007(opent in een nieuw tabblad)
2
Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.
doi:10.3389/fnhum.2018.00353(opent in een nieuw tabblad)
3
Dunning, D. L., et al. (2019). The effects of mindfulness-based interventions on cognition and mental health in children and adolescents – a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 60(3), 244–258.
doi:10.1111/jcpp.12980(opent in een nieuw tabblad)
4
Zoogman, S., Goldberg, S. B., Hoyt, W. T., & Miller, L. (2015). Mindfulness interventions with youth: A meta-analysis. Mindfulness, 6(2), 290–302.
doi:10.1007/s12671-013-0260-4(opent in een nieuw tabblad)
5
Rusch, H. L., et al. (2019). The effect of mindfulness meditation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Annals of the New York Academy of Sciences, 1445(1), 5–16.
doi:10.1111/nyas.13996(opent in een nieuw tabblad)
6
Bei, B., et al. (2013). Pilot study of a mindfulness-based, multi-component, in-school group sleep intervention in adolescent girls. Early Intervention in Psychiatry, 7(2), 213–220.
doi:10.1111/j.1751-7893.2012.00382.x(opent in een nieuw tabblad)
7
Hartstein, L. E., et al. (2022). High sensitivity of melatonin suppression response to evening light in preschool-aged children. Journal of Pineal Research, 72(2), e12780.
doi:10.1111/jpi.12780(opent in een nieuw tabblad)

Lunabeer is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om slaapstoornissen te diagnosticeren of te behandelen. De genoemde studies onderzochten mindfulness-, ademhalings- en lichttechnieken in het algemeen, niet Lunabeer zelf. Heb je zorgen over de slaap van je kind? Neem dan contact op met je huisarts.

Ondersteuning voor de volledige slaapcyclus

Van het moment dat het licht uitgaat tot het ontbijt: Lunabeer is er de hele nacht.

1
In slaap komen
Begeleide inslaapfunctie met wetenschappelijk onderbouwde technieken.
2
Nachtlampje
Rustig, dimbaar licht voor een veilige nacht.
3
Slaaptrainer
Groen licht voor een ontspannen ontwaking.